名医3个月健康瘦20公斤:餐前必吃高丽菜!

2018-07-31 11:53 作者:极速时时彩 来源:极速时时彩 次阅读

餐前吃高丽菜就能轻松减肥,降低血压、胆固醇、三酸甘油酯

 

日本演员星野源因主演日剧《月薪娇妻》而在台湾知名度大增,不过身材纤瘦的他,原来也在几年前曾用「高丽菜减肥法」,2周内就瘦下了5公斤!而高丽菜减肥法近期也在日本引起一阵风潮,推荐高丽菜减肥法的日本医师寺师义典就认为,高丽菜不但营养丰富、吃了不容易饿,随着健康瘦身的成功,也能改善血压、血脂、血糖等健康问题! 

 

极速时时彩-餐前吃高丽菜就能轻松减肥
 

高丽菜减肥法是什么呢?日本医学博士,寺师医院院长寺师义典表示,高丽菜减肥法是一种不需要节食,又能维持健康的减肥方式。他自己也是高丽菜减肥法的受惠者,花3个月就瘦了整整20公斤,因此推荐大家使用高丽菜减肥法,健康瘦身,又不用忍受节食的痛苦。 

 

寺师义典解释,高丽菜富含膳食纤维,吃完以后不容易饿,不用忍受肚子饿的痛苦,有时候甚至饱到吃不太下饭。但要注意吃的时候要慢慢吃,吃好吃满10分钟,细细咀嚼,就能增加饱足感,也能更让高丽菜的鲜甜更加强烈。 

 

高丽菜减肥非常健康,而且不容易复胖,其中富含的维生素、矿物质,还能让肌肤保持紧致,不容易造成肥胖纹。糖尿病、高血压、三酸甘油酯或胆固醇过高的患者,也可能因为体重减轻而让这些不健康的数值大大降低。 

 

日本长野市国保大冈诊疗所院长内场廉,也曾利用高丽菜减肥法减了43公斤这么多!他认为,饭前慢慢吃蔬菜,可以让大脑中的饱食中枢受到刺激,防止不小心吃太多。再来就是高丽菜带来的饱足感,能让正餐吃的份量自然而然降低。除此之外,高丽菜丰富的膳食纤维还能保护肠道黏膜。 

 

 

寺师义典也透露,在他收治的患者里面,不少人可以在2~3个月内瘦5~10公斤,而1~2个月内可以瘦3公斤的患者更是多不胜数。日本知名艺人星野源就曾在著作《地平线の相谈》中分享,他透过高丽菜减肥法,2周竟然就瘦了5公斤! 

 

高丽菜减肥法怎么做? 

 

高丽菜减肥法非常简单,只要在吃饭前先吃1/6颗高丽菜,然后把平常吃白饭的份量减半就好。虽然建议三餐都这样吃,如果做不到的话每天只有1~2餐这样吃也没关系。 

材料 

1/6颗高丽菜。 

喜欢的蔬菜水果若干。 

和风酱或不含油脂的沾酱。 

 

做法 

高丽菜洗净,随喜好切小片或切丝。

沾酱吃即可。

 

如果怕吃腻,也可以经常更换沾酱、配料蔬果,不定期换换花样,不过寺师义典医师也提醒,要注意不要使用美乃滋等含油的沾酱,以免热量太高,推荐选择不含油的沾酱,例如柚子醋(和风酱)、梅子酱、紫苏酱等,也可以加入番茄、芦笋、生吃专用的菠菜、莴苣等蔬果做成综合沙拉。另外,最好能够搭配每天1小时左右的健走,来让瘦身效果更好。 

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